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春天，恰是养肝“黄金期”，这5种食品别不舍得吃，养分好吃又解馋。哈喽，全球好。今天又到了和全球共享好意思食的时代了，你准备好了吗？

阳春三月，恰是养肝的黄金季节，这个时代多吃一些季节性的食品，关于滋养身体来说，不错说是一本万利。今天我就给全球共享5种符合春季养肝的食材，诚然价钱有点高。然则养分好吃又解馋哦。话未几说，平直给全球共享干货啦。

O.1西红柿

1.准备清新的西红柿一个，在顶部切一个十字花刀。然后放在热水中烫五分钟。给西红柿去皮，五分钟后捞出把它的外表撕下来。然后切成大小均匀的四方块放入碗中备用。

2.鸡蛋两个打入碗中，用筷子搅动均匀。加入少量的精盐调味，接下来运转上火制作。炒锅烧热放入凉油，准备好的鸡蛋液放进去炒香炒熟，然后盛出备用。

3.炒锅内再次放入食用油，葱花放进去炒香，然后把准备好的西红柿放进去炒出汤汁。在内部加入两勺白糖，一勺精盐，大火翻炒均匀鸡蛋也放进来。就不错出锅装盘了。

O.2西兰花炒虾仁

1.西兰花一个给它切成小朵，放入面粉中净水干净。虾仁20个加入葱姜料酒去腥，腌制五分钟备用。

2.炒锅内加入净水大火烧开，水烧开后加入半勺食用油、一勺精盐，把西兰花放进去，汆烫20秒立即捞出。腌制好的虾仁放进去，三分钟后捞出备用。

3.炒锅内放入食用油，油热后放入葱花炒香。然后把西兰花虾仁放进去，大火翻炒20秒。加入生抽、精盐调味，翻炒均匀就不错出锅装盘啦！

O.3莲藕

1.七孔莲藕一根去皮切成厚厚的薄片，放入水中给它冲洗两遍。大蒜一头砸成蒜泥。

2.炒锅内加入适量的净水大火烧开，水怒放入一勺白醋，再把莲藕放进去，汆烫一分钟立即捞出。放入冷水中空凉。

3.准备料汁:小米辣切碎、放入蒜泥、生抽陈醋、蚝油、鸡精、白糖、精盐调味。给他搅动均匀。然后平直放在控干水分的莲藕内部就不错啦。

O.4青尖椒

1.青尖椒3根去籽，三块钱的五花肉给它搅成肉泥，加入生抽、老抽、蚝油、精盐调味。然后把这个肉馅平直塞在青椒尖椒内部。

2.炒锅内加入适量的食用油，有然后把这个青尖椒肉，平直放在五成热的油温中下锅油炸。炸至名义，金黄的时代就不错捞出来。

3.炒锅内弥漫的宽油倒出，然后在内部加入葱花炒香，放入生抽、蚝油、老抽调味。淋入一勺水淀粉，把准备好的青尖椒酿肉放进去。用大火烧制两分钟。两分钟后就不错称出来啦。

O.4紫甘蓝

1.紫甘蓝一个切细丝，青尖椒一根，相同切丝备用。接下来准备料汁:大蒜一根砸成蒜泥，加入一勺白芝麻、生抽、蚝油、白糖、精盐调味。

2.把这个料汁平直浇在紫甘蓝上头就不错啦，然后再淋入一勺热油。搅动均匀即可成菜。用这个设施作念出来的凉拌紫甘蓝，养分好吃又解馋。心爱的一又友不错去试一试哦。

O.5苋菜

1.苋菜500克放在净水中给它冲洗干净，无用割断平直放在热水锅中汆烫30秒。穿烫的时代加入一勺食用油，这么不错让苋菜保握翠绿的面容。

2.30秒后立即捞出，放入冷水中空凉。红尖椒一根，切成细丝。准备料汁:大蒜一头切成蒜末，放入蚝油、生抽、白糖、精盐调味。

3.把这个料汁平直浇在苋菜上头就不错啦，红尖椒丝也放进来。淋入一勺热油就不错出锅装盘啦！

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